Aceasta reteta e pentru 8 portii !
Ingrediente :
- 1 cana fulgi de ovaz fini
- 1 cana faina integrala de grau
- 2 cani lapte
- 2 linguri ulei
- 1 lingurita sare
- 1 lingura miere ( optional )
Mod de preparare :
Se pun in blender laptele, fulgii de ovaz si faina si se mixeaza bine. Se adauga uleiul, sarea si mierea. Compozitia trebuie sa aiba consistenta smantanii ; daca este necesar, se poate adauga putina apa. Clatitele se coc in tigaie de teflon. Se poate unge cu unt de arahide si rulate pe cate o banana decojita.
![](https://static.wixstatic.com/media/4092fa_b7a3575b08984f279b75bfb9ffc66375~mv2.jpg/v1/fill/w_980,h_551,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/4092fa_b7a3575b08984f279b75bfb9ffc66375~mv2.jpg)
Compozitia nutritionala :
Greutate portie : 95 g
Calorii : 178
Proteine : 5 g
Glucide : 21 g
Fibre alimentare : 3,5 g
Grasimi : 8,9 g
Colesterol : 0 g
Grasimi trans : 0 g
Vitamina B1 : 18 %
Vitamina B3 : 7 %
Acid folic : 5 %
Fier : 14 %
Magneziu : 13%
Mangan : 30 %
Seleniu : 21 %
Sodiu : 11 %
Commenti