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Clatite rapide

Writer's picture: NutriOilsNutriOils

Aceasta reteta e pentru 8 portii !


Ingrediente :


- 1 cana fulgi de ovaz fini

- 1 cana faina integrala de grau

- 2 cani lapte

- 2 linguri ulei

- 1 lingurita sare

- 1 lingura miere ( optional )


Mod de preparare :


Se pun in blender laptele, fulgii de ovaz si faina si se mixeaza bine. Se adauga uleiul, sarea si mierea. Compozitia trebuie sa aiba consistenta smantanii ; daca este necesar, se poate adauga putina apa. Clatitele se coc in tigaie de teflon. Se poate unge cu unt de arahide si rulate pe cate o banana decojita.

















Compozitia nutritionala :


Greutate portie : 95 g

Calorii : 178

Proteine : 5 g

Glucide : 21 g

Fibre alimentare : 3,5 g

Grasimi : 8,9 g

Colesterol : 0 g

Grasimi trans : 0 g

Vitamina B1 : 18 %

Vitamina B3 : 7 %

Acid folic : 5 %

Fier : 14 %

Magneziu : 13%

Mangan : 30 %

Seleniu : 21 %

Sodiu : 11 %

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