Osteoporoza este o maladie a tesutului osos, fapt care duce la scaderea rezistentei oaselor . Aceasta este rezultatul dezechilibrarii dintre rata formarii osoase si rata distrugerii osoase. Cele mai comune simptome sunt dureri ale oaselor, deformatii ale lor si cresterea riscului fracturilor.
Exercitiul si osteoporoza
Lipsa exercitiului fizic, la persoanele in varsta, poate contribui la aparitia osteoporozei. Marimea si densitatea scheletului creste odata cu stresul fizic.
Masa osoasa poate fi crescuta prin schimbari de forta care sunt situate in jurul unor limite normale in activitatea zilnica .
Exercitiul muscular intens extinde, intr-o masura remarcabila, volumul calciului si duce la cresterea ratei depunerii de calciu in os.
Proteina si osteoporoza
Cantitatea de proteine din alimentatie poate influenta nivelul de calciu din organism. Nivelurile ridicate de fosfor din carne pot adauga neplaceri efectelor deja remarcate in urma consumului mare de proteine, prin aceea ca pot lipsi corpul de calciu.
Tratament :
Persoana in cauza sa doarma pe un pat tare, pentru a sprijini sira spinarii ;
evitati oboseala excesiva ;
nu ridicati obiecte grele. Greutatile usoare sa fie ridicate cu ambele brate, pentru a scadea presiunea pe o parte a corpului ;
folositi o dieta bogata in fructe proaspete si legume cu un continut ridicat de vitamina C. O lipsa cronica de vitamina C poate fi asociata cu instalarea osteoporozei ;
Faceti exercitii fizice pentru a mari tonusul muscular ai flexorilor si extensorilor tunchiului, pentru a intari muschii si a preveni atrofierea prin nefolosirea lor si astfel o viitoare demineralizare osoasa ;
exercitiul in aer liber furnizeaza vitamina D si stimuleaza celulele osteoblaste ( generatoare de structuri osoase )
evitati folosirea heparinei, a corticosteroizilor, a cafelei, a antiacizilor care contin aluminiu, a alcoolului si tigarile, intrucat acestea duc la scaderea cantitatii de calciu din organism. ;
evitati frigul ;
consumul de alcool scade densitatea osoasa si duce la formarea osteoporozei .
留言